El deporte en general y el entrenamiento físico concretamente son mi vida, lo que más me motiva, lo que me emociona, lo que me llama la atención, lo que creo interesante, lo que me hace superarme, lo que siento muy mio. Por eso soy critico y analítico con todo aquello que se refiere al mundo de la preparación física.
En este caso, las primeras noticias que tuve del TRX fue en un gimnasio de un amigo. Me dijeron: eh también tenemos TRX, es una pasada!!
A estas afirmaciones siempre suelo reaccionar con cierto recelo aunque con mucha curiosidad.
Aquel día salí de allí y me puse a investigar (no sin antes interrogar un poco a la gente que lleva dicho Gym), de repente vi que había muchísima información, que era algo que se extiende rápido, algo simple, fácil de usar, fácil de asimilar, con aire americano...
Conclusión a primea vista: algo muy vendible y que tiene todos los ingredientes para extenderse rápido.
Después tuve que probar y comprobar de que va realmente este tipo de entrenamiento, las sensaciones son muy buenas, es algo diferente al tipo de entrenamiento que esta acostumbrado la mayoría de la gente.
Es un sistema bastante entretenido, bastante funcional y efectivo en la medida que se le pueda exigir para según que objetivos.
Consiste básicamente en realizar diferentes ejercicios suspendido (por lo general parcialmente) de unas correas ancladas al techo (o posición elevada). Es decir: te enganchas por lo pies por ejemplo y haces planchas o haces planchas apoyado en las correas y los pies en el suelo (para hacerse una idea).
La verdad es que se le puede sacar mucho partido si se saben usar (o con una buena supervisión por parte de un buen monitor).
Como siempre pasará (o eso intentare) os dejo primero mi opinión, luego la info "Oficial" y por ultimo vídeos para que veáis con vuestros ojos lo que os cuento.
Información "Oficial":
Para todos los niveles, en todos los lugares y para todos
sus objetivos.
Con el TRX, que puede instalarse fácilmente en cualquier
lugar, usted puede realizar una cantidad prácticamente ilimitada de ejercicios
de entrenamiento en suspensión para lograr cualquier objetivo de condición
física o de rendimiento que se proponga como objetivo. Como se puede adaptar la
resistencia en cualquier momento mediante la regulación de la posición
corporal, el entrenamiento en suspensión es seguro y efectivo para las personas
con todos los niveles de condición física. El TRX es portátil y accesible, y
ofrece una mayor funcionalidad que otros muchos y costosos aparatos para el
ejercicio físico. Su diseño compacto le permite usarlo en casi todos los
lugares: en cualquier instalación deportiva, en el hogar o incluso en una
habitación de hotel cuando se encuentra de viaje.
Su centro de gravedad está ubicado justo por encima de las
caderas, sobre la línea media del cuerpo. Los cambios de postura corporal
mueven su centro de gravedad, pero en la mayoría de las actividades de la vida
cotidiana, permanece dentro de los límites del torso. El cuerpo utiliza fuerza
muscular para controlar su centro de gravedad durante el movimiento. Las
técnicas de entrenamiento en suspensión están diseñadas para desplazar de forma
intencionada su centro de gravedad, lo cual activa la musculatura de la sección
media durante cada ejercicio. Ya sea en el press de pecho en suspensión, remo
(espalda), tijera (piernas), extensión de brazos o incluso en la flexión de
brazos (bíceps), la sección media de su cuerpo trabajará al completo para
estabilizarlo y equilibrarlo de forma funcional. El entrenamiento en suspensión
desarrolla fuerza en la sección media mediante movimientos funcionales y
posiciones dinámicas. Cuando la mayoría de los ejercicios tradicionales para el
entrenamiento de los abdominales se tienen que realizar en el suelo en posición
decúbito supino, con el TRX los realiza en suspensión. Además de ofrecer una
cantidad de movimientos intensos que se concentran específicamente en los
abdominales, también se integra un fortalecimiento significativo de la sección
media del cuerpo en cada ejercicio de espalda, hombros, pecho, cadera y
piernas. Es por esto que decimos que en el entrenamiento con el TRX participa
“toda la sección media, en cada momento”.
Creado por el ejercito Americano (Navy SEAL) En los depósitos
de los muelles, en los cuarteles, en los barcos y submarinos, Randy Hetrick,
fundador de Fitness Anywhere y sus compañeros de la Navy SEAL necesitaban
mantener una condición física óptima. Sin embargo, las circunstancias de su
trabajo hicieron que frecuentemente no tuvieran a su disposición ni los equipos
tradicionales de entrenamiento ni un espacio adecuado para ello. El TRX surgió
para cubrir esa necesidad, y en un principio se utilizó un cinturón de
paracaídas cosido a mano con herramientas para la reparación de botes de goma.
Durante las semanas y los meses posteriores
a la creación del TRX, Hetrick y sus compañeros desarrollaron con
rapidez una serie de ejercicios en los que utilizaban el peso corporal y que
eran diseñados especialmente para este excepcional equipo de entrenamiento. En
poco tiempo, Hetrick y sus compañeros habían establecido las bases de lo que
sería una categoría completamente nueva
y original de ejercicios funcionales: el entrenamiento en suspensión.
Una nueva forma de entrenar El entrenamiento en suspensión
proporciona una ventaja a los participantes en comparación con el simple
protocolo del entrenamiento de fuerza convencional. ¿Por qué? Porque cada
ejercicio del entrenamiento en suspensión desarrolla la fuerza funcional al
mismo tiempo que mejora la flexibilidad, el equilibrio y la estabilidad de la
parte central (core) del cuerpo, tal como se exige en cualquier actividad
deportiva o en la vida cotidiana.
Del campo de batalla, al deporte profesional En la
actualidad, el entrenamiento en suspensión con el TRX se ha convertido en el
sistema de entrenamiento funcional favorito de las unidades de élite de las
Fuerzas Armadas de los Estados Unidos. La efectividad y versatilidad del TRX
como la herramienta única para el entrenamiento en suspensión, ha sobrepasado
el ámbito del campo de batalla y se ha incorporado al entrenamiento de los
equipos de deporte profesional más importantes de EEUU como la Liga Nacional de
Fútbol Americano, la Asociación Nacional de Baloncesto, la Liga Nacional de
Hockey y las Grandes Ligas de Béisbol. El entrenamiento en suspensión se
convirtió rápidamente en la piedra angular de los programas de entrenamiento de
cientos de atletas profesionales de fútbol americano, béisbol, baloncesto,
hockey, deportes de combate, triatlón, golf, tenis, esquí, natación, surf,
motocross y prácticamente todas las actividades deportivas imaginables. Muchos
programas de entrenamiento de atletismo en toda Norteamérica se han volcado con
el TRX como base principal de sus rutinas de fuerza y acondicionamiento físico
para todos sus equipos.
En su forma más sencilla, el entrenamiento en suspensión
hace referencia a la amplia colección de movimientos y ejercicios y los
principios del programa creados por Fitness Anywhere. Estos movimientos y
ejercicios se diferencian de los ejercicios tradicionales ya que las manos o
los pies del usuario se encuentran generalmente sostenidos por un solo punto de
anclaje, mientras que el extremo opuesto del cuerpo está en contacto con el
suelo. Cuando se usa el TRX, el porcentaje deseado del peso corporal recae
sobre la zona corporal deseada y con una dinámica de movimiento de ejercicio.
El único punto de sujeción del TRX proporciona una combinación ideal de apoyo y
movilidad para desarrollar fuerza, resistencia, coordinación, flexibilidad,
potencia y estabilidad de la parte central y con una elección amplia de resistencia.
Videos:
Y hasta aquí mi aportación, gracias por leerme.
